Para-Aminobenzoik Asit
PABA olarak da tanınan bu vitamin, B kompleks grubunun nadir bilinen bir üyesidir ve kırlaşmış
saçları yeniden eski rengine döndürdüğü gözlenmiştir. Hayvanlar üzerinde yapılan denemelerde, siyah tüylü hayvanların PABA vitamini açısından yoksul bir diyetle beslendiklerinde, tüylerinin kırlaştığı gözlenmiş. Aynı hayvanlara bu vitamin tekrar verildiğinde tüylerin doğal rengine döndüğü görülmüş. Saçları kırlaşmış insanlar üzerinde yapılan incelemelerde, her yemekten sonra 200mg
PABA vitamini verilen kişilerin, saçlarının yüzde 70 oranında eski rengine döndüğü gözlenmiş. Yapılan başka araştırmalarda da PABA ile birlikte alınan Folik Asit'in de saçların eski rengine dönmesine yardımcı olduğu belirlenmiş.
Vücuttaki PABA, Biotin, Folik Asit ve Pantotenik Asit eksikliğinin saç rengini etkilediğine
inanılıyor. Saç, B vitaminleri açısından zengin bir diyetle yeniden eski rengine dönebilir, rengin değişmediği nadir olaylarda da saçın kalitesinin ve büyüme hızının çok arttığı gözlenmiştir.
PABA olarak da tanınan bu vitamin, B kompleks grubunun nadir bilinen bir üyesidir ve kırlaşmış
saçları yeniden eski rengine döndürdüğü gözlenmiştir. Hayvanlar üzerinde yapılan denemelerde, siyah tüylü hayvanların PABA vitamini açısından yoksul bir diyetle beslendiklerinde, tüylerinin kırlaştığı gözlenmiş. Aynı hayvanlara bu vitamin tekrar verildiğinde tüylerin doğal rengine döndüğü görülmüş. Saçları kırlaşmış insanlar üzerinde yapılan incelemelerde, her yemekten sonra 200mg
PABA vitamini verilen kişilerin, saçlarının yüzde 70 oranında eski rengine döndüğü gözlenmiş. Yapılan başka araştırmalarda da PABA ile birlikte alınan Folik Asit'in de saçların eski rengine dönmesine yardımcı olduğu belirlenmiş.
Vücuttaki PABA, Biotin, Folik Asit ve Pantotenik Asit eksikliğinin saç rengini etkilediğine
inanılıyor. Saç, B vitaminleri açısından zengin bir diyetle yeniden eski rengine dönebilir, rengin değişmediği nadir olaylarda da saçın kalitesinin ve büyüme hızının çok arttığı gözlenmiştir.
PABA ve B vitamini, karaciğer, böbrek, hububat ve mayada bulunuyor. En zengin B vitamini kaynağı, karaciğer.
Biotin
Saç dökülmesine karşı tesirli olan ve H vitamini olarak da bilinen Biotin, PABA gibi B kompleks grubundandır. Saç telini kuvvetlendirdiği ve saç dökülmesini önlediği kanıtlanmıştır. Biotin bundan başka saçların kırlaşmasını önlemeye de yardımcıdır. En çok yumurta sarısı, karaciğer, süt, böbrek ve mayada bulunur. Saç dökülmesinden muzdarip erkekler, Biotin desteği sayesinde saçlarını daha uzun zaman korumayı becerebilirler.
Çinko
Hayvanlar üzerinde yapılan incelemelerde, çinko takviyesi yapılan hayvanlarda tüylenme/kıllanma gözlendiği, çinkosuz bir diyetle beslenen hayvanların ise tüylerinin döküldüğü gözlendi. Yeterli miktarda çinko alınmadığında saç protein yapısında değişiklik olduğu keşfedildi. İnsanlarda önemli miktarda çinko eksikliğinin saç dökülmesi ve kafaderisinde sorunlara yol açtığı, gereken miktarda çinko takviyesi yapıldığında bu durumun da tersine döndüğü görülmüş.
Çinko da yine saçların kırlaşmasını durduran minerallerden biri. Bir sene boyunca çinko alan bir hekim, kırlaşmış saçlarını yeniden önceki rengine döndürmeyi başarmış. Buğday en bol çinko kaynaklarından biridir. Yine çinko açısından zengin olan besinler: kabak çekirdieği, istiridye, midye, karides, yumurta sarısı.
E Vitamini
Kanadalı bir fizikçinin kırlaşmaya başlayan saçlarını her gün 800iü e vitamini kapsülü alarak yeniden koyulaştırdığı anlatılıyor. 15 yıldır düzgün aldığı E vitamini kapsülleri aracılığıyla şimdi 68 yaşına gelen bu adam hala simsiyah, gür saçlara sahipmiş.
E Vitamini aynı zamanda yaşlanma sürecini de yavaşlatan bir vitamin olarak biliniyor. Kırlaşmış saçlar da vücudun yaşlanmasının bir göstergesi olduğundan, saçlarınız kırlaşmış olsun veya olmasın, E Vitamini kesinlikle çok yararlı olacaktır.
E vitamini açısından zengin besinler: buğday, soya fasulyesi, brokoli, brüksel lahanası, ıspanak ve yumurta.
Elma Sirkesi
Saç dökülmesi kimi zaman metabolizma zayıflığından kaynaklanabiliyor. Bir çok saç dökülmesi vakasında, bir kaç ay süreyle her gün 2-3 çaykaşığı elma sirkesi içmenin saç dökülmesini durdurduğu ve kalan saçların da daha canlı ve daha gür çıkmaya başladığı gözlenmiştir. Saçların incelerek, koparak dökülmesinin sebeplerinden biri vücuttaki mineral tuzların azlığıdır, mineral bakımından çok zengin elma sirkesi de işte bu yüzden işe yarıyor
.
Elma sirkesi, herkese eşit şekilde etki etmez. Bazı insanların alerjisi olabilir, bazıları da hiç etkilenmeyebilir. Fakat çoğunluk için elma sirkesi, yaşamlarında yepyeni, mucizevi bir sayfa açacaktır.
Elma sirkesi, ya sabahleyin kalkar kalkmaz ya da yemeklerden hemen evvel bir bardak suya katılarak içilebilir. Yan etkilerinden biri kilo kaybıdır ki bu da çoğumuz için iyilik sayılır.
Protein
Protein bir çok saç şampuanı ve kreminin en önemli malzemelerinden biri olduğu gibi, buna ek olarak saçın da başlıca bir parçasıdır (en az yüzde 90'ı proteindir). Proteinin günlük beslenmemizdeki önemi de tartışılmaz.
Kontrollü testlerde, gönüllü deneklere günlük 14 gr. jelatin biçiminde protein takviyesi yapılarak, saç tellerinin sadece 2 ay boyunca yüzde 45 oranında kalınlaşdığı gözlenmiş.
Denekler, jelatin tüketimini bıraktıktan sonra saç tellerinin çapı 6 ay içinde eski kalınlığına dönmüş.
Yedi Harikalı Saç Kokteyli
Bu aşağıdaki içecek, Protein, Kolin, İnositol, Pantotenik Asit, Biotin, E Vitamini ve Çinko açısından, yani beslenme uzmanlarının sağlıklı saçlara sahip olmak için en çok referans verdiği yedi madde açısından zengindir:
250 ml yoğurt
250 ml portakal suyu
3 çorba kaşığı buğday
3 çorba kaşığı maya
1 çorba kaşığı Lesitin kristali
1 çorba kaşığı C vitamini kristali
1 çiğ yumurtanın sarısı
1 Çorba kaşığı kokusuz Jelatin tozu
İstenirse tatlandırmak için bal
Tüm materyalleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Blender olmayan durumlarda, tüm materyalleri kapaklı bir kavanoza koyup, kuvvetlice sallayın. Bu bileşim, hem çok besleyici bir kahvaltı olacaktır hem de saçınız için harikalar yaratacaktır.
Saç dökülmesine karşı tavsiye edilen bir başka diyet ise Amino Asidler, Çinko ve C Vitamini takviyelerinden oluşmaktadır. Bu özellikle şok diyetler sebebiyle saçları dökülen, ya da kadınlarda doğum kontrol hapı kullanımı veya belli vitamin-mineral eksiklikleri gibi pek belirgin olmayan nedenlerden saçları dökülen kişilere özellikle çok yararlıdır.
Saç Dökülmesi Takviyesi
Günlük Vitamin ve Mineral Takviyesi
B kompleks
Folik Asit
Pantotenik Asit
P.A.B.A
A Vitamini
Çinko
Yukarıdaki mineral ve vitaminlerin günlük olarak alınması saçların daha sıhhatli ve daha gür olmasına ve kırlaşmış saçların eski rengine dönmesine yardımcı olacaktır.
Günlük 1000 mg'lık bir mülti-vitamin formül ile 500 mg magnezyum'un saç üzerinde müthiş etkisi olacaktır. Güvencesi olmasa da, deneyenlerin büyük çoğunluğu bu vitamin-mineral desteği ile saç dökülmesinde büyük azalma gözlediklerini bildirdiler.
Yine saç dökülmesine karşı çok etkili bir başka kombinasyon da günlük 1000'er mg kolin ve inositol alınmasıdır.
Bu arada, vitamin ya da mineral yüklemesi yapacakların, bir anda mucize beklememesi gereklidir. Vitaminler, saç dökülmesini bir gecede sona erdirecek tılsımlı iksir değildir. Vücudun vitamin ve minerallerin tesirlerini görmesi, yapılan beslenme değişikliklerinin sonuçlarının gözlenmesi genellikle 3-4 ay sürebilir.
Vitaminler, kesinlikle kutunun üzerinde yazdığı biçimde ve dozda alınmalıdır. Fazladan bir doz vitamin almak, daha çok işe yaramasını sağlamadığı gibi belli vitaminlerde doz aşımı tehlikeli bile olabilir.
Kaynak: http://sac-dokulmeleri.blogspot.com için StopHairLossNow 'dan çeviri "Saç Dökülmesi ve Vitaminler"
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder